zdjecia przed

BARKI + TRICEPS + BICEPS 2 1. Wyciskanie z klatki smith 5x6-8 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Unoszenie bokiem 4x8-10 10x17 / 10x17 / 10x17 / 10x17 3. Podciąganie drążka do brody 3x10-12 12x71 / 12x71 / 12x71 4a. Prostowanie z linką za głową 6x6-8 8x54 / 8x54 / 8x54 / 8x54 / 8x54 4b. Uginanie młotkowo 5x6-8 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 5a. [...]

Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

Zdjęcia powyżej: 1. Oswaldo Gracie (z prawej) przed walką z Joao Baldi. W ciągu 2 minut pokonał go przez duszenie. 2. Helio Gracie, z lewej, w zwycięskim meczu z przedstawicielem Capoeiry. ==================================================================== 2. Carlos i Helio Gracie Carlos Gracie pobierał zaledwie rok nauki u Maedy (który powrócił [...]

Zdjęcia powyżej: 1. Helio Gracie podczas zwycięskiej walki z Kato. 2. Helio zakłada klucz na ramię (ude garami). ==================================================================== W wieku 17 lat Helio zmierzył się na ringu we Frontao z bokserem o nazwisku Antonio Portugal. Pokonanie go zajęło mu 30 sekund. W roku 1932 Helio zwyciężył mecz z [...]

GOSHIN-JITSU W roku 1956 Kodokan opracował zestaw technik samoobrony przed najbardziej typowymi atakami, zarówno napastnika nieuzbrojonego, jak i dysponującego bronią. Było to uwieńczeniem blisko czteroletniej pracy ekspertów Kodokanu. System nazywa się Goshin-jitsu-no-kata (go = pięć, shin = nowy, jitsu = sztuka) i składa się z 21 technik obrony. [...]

OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]

PODSUMOWANIE Cale 42 dni przezylem,Dieta byla trzymana idealnie przez caly okres cyklu, jadlem nawet wiecej kcal niz mowila dieta, sadze ze 300-400kcal wiecej np zamiast 130g jadlem 150 albo 200.Ale i tak za duzo masy nie doszlo;p W calym cyklu wyszlo ze bylem raz na 18 na ktorej troche popilem, na koniec cyklu dopadla mnie choroba wiec dlatego [...]

nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]

Czas w końcu na spowiedź. SOBOTA - DZIEŃ TRENINGOWY - BARKI/ TRICEPS Miska: Niskie węgle, białko średnio, T wysoko 1. Omlet - 45 g owsiane, 50 g dynia, 50 g cukinia, 80 g białka jaj, 15 g orzechy włoskie, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 25 g kazeina UNS + 30 ml mleko do kawy TRENING 2.3.4 - 50 g makaron [...]

26.06.18 Dzisiaj z rańca waga 74,4kg, czyli 0,5kg więcej niż przed weselem hehe. Wcześniej nie pisałem, ale po weselu było +3kg :-D. Aczkolwiek warzyłem się jakieś 5-6h po tym jak skończyłem jeść i wtedy jeszcze cukier miałem 115. Dzisiaj forma całkiem spoko. Na końcu wypiski są zdjęcia na czczo. Do końca redukcji zostało 10 dni, bo akurat tak mi [...]

[...] tak samo ładnie i w identycznym stroju. Można więc porównać efekt rzeczywisty, efekt pracy, a nie efekt pracy fotografa:P Natomiast inne kandydatki stosują kompozycje zdjecia jak z mango telezakupy, "przed" zdjęcia oświetlenie słabe, wyblakle itp. A zdjęcia "po" najwyższa rozdzielność oświetlenie wyraźne itp:) Albo inna bielizna, "przed" [...]

[...] i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm Udo góra: 61,5cm Aktualne zdjęcia http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/9dad514eb3587ba50b9c0e3a088ac555.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/5c1418d997459edd1c394356bc7f79ef.jpg [...]

[...] Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) zdjecia extra! Zdjecia z sierpnia tamtego roku - 118kg! :D Troszke mnie ubylo :)

Zdjecia super! najbardziej lubię takie amaorskie bez przeróbek,tuningu. SNiesamowicie podobaja mnie się te zdjęcia pleców-przy wchodzeniu na scene i to drugie przed scena-świetne ujęcia i mieśnie! Jeszcze kilka ciekawszych zdjeć: team Norbert Fenix: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1526390_704744189547585_737166385_n.jpg [...]

Martucca, widziałam Twoje zdjęcia z przed diety i ćwiczeń.... szczun, dobra robota! :) za półtora roku i ja się mam nadzieje pochwale :P No tu się trochę zapędziłaś... Ja nie mialam okresu "sprzed ćwiczeń i diety", bo sport (oczywiście w amatorskiej oprawie) jest częścią mojego życia od dzieciństwa. Moje przytycie w ciąży (30kg) związane było z [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

Czas na małe podsumowanie. W ubiegły weekend zaliczyłem swój debiut na scenie i wystartowałem we Władysławowie na zawodach 1st Baltic Bodybuilding and Fitness Challenge. W swojej kategorii, kulturystyka mężczyzn do 80kg, udało i zająć mi się 4. miejsce. Biorąc pod uwagę fakt, że miałem mocną obsadę i przede mną byli tacy zawodnicy jak Dawid [...]

No laska z Ciebie. :-)};-) Następne zdjęcia do konkursu zrób w nowych neutralnych pozach wystarczą 3 zdjęcia i bez "napinki" - tak się niestety nie napina pleców, nie widać ich szerokości, jak nie potrafisz nie napinaj :-). Nie rób porównujących do tych, tylko przód, bok i tył, bez wysunięcia nóg, wypychania brzucha i unoszenia rąk. Radzę ci [...]

Zaledwie remis Na Limanowskiego przyszła wiosna, piłkarska wiosna. Raków w końcu zainaugurował rozgrywki ligowe. Nie było jednak euforii po ostatnim gwizdku sędziego. Częstochowianie zremisowali bezbramkowo bój z Walką Zabrze, i był to tylko remis. Czerwono - niebiescy zepchnęli rywali do głębokiej defensywy, co było wyraźnie widocznie [...]

Praga ogólnie - jak wszyscy mówili - zaj**ista. Nie było za bardzo czasu na zwiedzenia, bo wtedy gdy mieliśmy najwięcej wolnego (w czw po przyjeździe) okazało się ,że ktoś się walnął przy rezerwacji hotelu, nocleg był nie dość , że na 1 dobę (zamiast 3) to na datę - tydzień wcześniej z 25 na 26 września :)) Tak więc nerwowo trochę ale udało się [...]